Karin Larven on edukas sisulooja, kes inspireerib tuhandeid noori naisi oma Youtube kanalil ja Instagramis. Ta rõhutab, et ta pole täiuslik ning jagab oma jälgijatega ka oma igapäevaelu raskemaid hetki, kuid oma eluterve mõtteviisi ja tervisliku käitumisega on ta siiski eeskujuks väga paljudele.
Karin on juba aasta aega olnud Elsavie toodete fänn, ta on teinud nii mikrobioomi testi kui ka tarbib igapäevaselt Elsavie kiudainesegu. Rääkisime Kariniga sellest, miks tema tervist oluliseks peab ning kuidas ta enda eest igapäevaselt hoolt kannab.
Mis on sinu jaoks tervis ja miks sa seda oluliseks pead?
Minu vaade tervisele on vanusega muutunud. Kui nooremana oli pigem oluline välimus ja kaalunumber, siis tänaseks on tervis minu jaoks hea füüsiline vorm, korras tervisenäitajad, tasakaalus vaimne tervis ja hea enesetunne ehk täispakett, et olla õnnelik.
Kas oled alati tervist oluliseks pidanud?
Mul on vedanud, et mul ei ole kunagi olnud terviseprobleeme, mille tõttu peaksin oma tervist jälgima. Küll aga olin teismeeas tüsedam, kui minu sõbrannad ning selle tõttu hakkasin üsna varakult jälgima oma toitumist.
Olid perioodid, kui lugesin pingsalt kaloreid, sõin liiga vähe, siis jälle olid ülesöömise hood. Need kaaluga jojo-tamised mõjusid halvasti mu vaimsele tervisele ning põhjustasid ka toitumishäireid. Tänaseks olen õppinud rohkem õige toitumise kohta, mulle on oluline piisav uni ja hea seedimine ning tahan, et oleksin tervislik nii seest kui ka väljast.
Kuidas sinu lähedased sinu tervislikku eluviisi suhtuvad?
Minu lapsepõlv möödus tavalises Eesti kodus, toidulaud oli pigem üksluine ja söödi vähem rohelist. Sel ajal ilmselt ei olnudki teadmisi õigest toitumisest saadaval ning seda ei peetud ka nii oluliseks.
Olen ajaga ise targemaks saanud, kuidas õigesti enda eest hoolt kanda ning üritan ise nii oma vanemaid kui ka sõbrannasid leebelt mõjutada tervislikuma eluviisi suunas. Aga kindlasti ma ei nääguta ega õpeta, kuidas keegi peaks oma elu elama. Abikaasa on mul samuti aktiivne nagu mina, oleme üksteisele toeks ja eeskujuks.
Kuidas sa täna igapäevaselt oma tervise eest hoolitsed?
Kuigi mõtlesin toitumisele juba teismeeas, siis minu teadmised olid siiski üsna piiratud. Vanusega olen hakanud rohkem süvitsi mõtlema ja uurima, mis minu tervist mõjutab. Pean oluliseks, et sööksin iga päev mitmekesiselt – palju rohelist ja teravilju. Nooremana ma sellele üldse tähelepanu ei pööranud.
Lisaks pean kindlalt kinni oma harjumustest – teen igal nädalal neli korda trenni, magan piisavalt, tarbin Elsavie kiudainesegu ning hoian oma vaimset tervist. Olen tähele pannud, et kui ma oma harjumusi ei täida, näiteks liigun vähem, siis minu vaimne tervis kannatab.
Kui aga järgin oma harjumusi, tunnen ennast hästi, näen, mida mu keha suudab teha ning olen ka vähem väsinud. Usun, et olen 20 aasta pärast endale tänulik, et juba 20ndates oma tervise peale mõtlesin.
Kuidas leidsid Elsavie ning miks meie tooted sind kõnetasid?
Mul oli võimalus aasta aega tagasi Elsavie tooteid proovida. Alguses tundus kogu mikrobioomi teema väga keeruline, aga süvenedes mõistsin üha enam, kui olulise valdkonnaga on tegemist.
Mul endal ei ole seedimisega väga suuri probleeme olnud, küll aga on mul mitmel sõbrannal tõsisemad probleemid soolestikuga. Samuti uurisin oma jälgijatelt, kas neil on probleeme või küsimusi seedimise kohta ning mind tõsiselt üllatas, kui palju küsimusi ja kommentaare mulle tuli.
Seedimine ei ole teema, millest väga palju räägitakse, kuid samas see puudutab meid kõiki. Kiudainete koguse suurendamine menüüs või kiudainesegude võtmine on hädavajalik, kui sul on juba kõhuga probleemid või soovid neid ennetada.
Inimesed tarbivad mõtlemata igasuguseid toidulisandeid, ma soovitan kasvõi lihtsalt ühe neist asendada kiudaineseguga, et näha, kuidas see päriselt aitab enesetunnet parandada.
Sinu lemmikuks on Elsavie roheline kiudainesegu Feel Good Inside. Miks oled seda kasutama jäänud?
Aasta tagasi proovisin kõik Elsavie kiudainesegud ära. Roheline segu Feel good Inside meeldis mulle kõige rohkem selle konsistentsi tõttu. Teised segud muutusid veega segades minu jaoks liiga geeljaks, aga roheline segu oli just sobiva maitse ja konsistentsiga.
Kuna tarbin kiudainesegu iga päev, siis on mu keha sellega juba harjunud ning igapäevaselt on selle mõju märkamatu, sest kõik toimib nagu peab. Küll aga, kui mõned päevad jääb segu võtmine vahele, tunnetan kohe, et minu seedimine aeglustub, tunnen rohkem puhitust ning tualetis käimise sagedus ei ole enam nii regulaarne.
Olen neid segusid soovitanud oma sõbrannadele, kellel mitmel on tõsisemad seedeprobleemid ning kiudainesegu on aidanud neil sümptomeid tunduvalt leevendada.
Tegid pea aasta aega tagasi Elsavie mikrobioomi testi, mida sa sealt teada said?
Hea meel oli teada saada, et minu mikrobioomiga on suures osas kõik korras. Toitumisterapeudiga konsulteerides sain teada, et tarbisin liiga palju valku ja võiksin vähendada magusate batoonide söömist. Samuti hakkasin pärast seda tegema vähemalt korra nädalas taimse toidu päevi.
Toitumisterapeut Katriga rääkisime ka minu varasematest toitumishäiretest ning tema julgustas mind lõpetama toidu kaalumise ja kalorite lugemise. Nüüd pigem usaldan rohkem enda enesetunnet ja igapäevaselt kaloreid ei loe. See hoiab ka minu vaimse tervise parema, sest vähendab stressi, mis kalorite lugemisega kaasnes.
Karini tegemiste kohta leiab rohkem infot:
Karin Larven YouTube
@karinlarven Instagram