Categories
Eesti

Pärmseen soolestikus – kuidas seda ravida?

Reading Time: 3 minutes

Pärmseen Candida, mille levinuim tüvi on Candida albicans, on sinu mikrobioomi normaalne osa ning seda leidub su soolestikus, nahal, kurgus, suus ja suguteedes ning tavaliselt ei põhjusta see mingeid vaevusi.

Probleem tekib siis, kui Candida võtab organismis võimust ja hakkab liigselt vohama.

Sellisel juhul on tegu pärmseene nakkusega, mida nimetatakse kandidoosiks või ka kandidaasiks.

Siinses artiklis keskendume soolestikus vohava Candida ohjeldamisele.

Candida albicans elektronmikroskoobi all. Pildi allikas

Mis sümptomid viitavad pärmseene vohamisele soolestikus?

Esimesena võid tähele panna muutuseid väljaheites.

Soolestiku kandidoosi puhul esineb väljaheites valget, kollast või pruuni lima, niitjaid kogumeid või vahtu. Samuti võib väljaheide olla väga vedel.

Lisaks võib esineda veel sümptomeid nagu peavalu, nõrkustunne ja väsimus, palju kõhugaase ja kõhuvalu, piinav magusaisu ja üle keha sügelev nahk.

Mis soodustab kandidoosi teket?

Tavapäraselt suudab terve inimese immuunsüsteem ja tasakaalus kõhu mikrobioom kandidoosi teket pärssida.

Kui nende kahe kaitsevõime on mingil põhjusel nõrgenenud, saab Candida ulatuslikult vohama hakata.

Soolestiku kandidoosi tekke peamisi põhjuseid on kolm:

1. Eelnevad haigused

Teadustöödes on näidatud, et varasemate tõsiste kõhutervise probleemide ja haigustega inimesed on pärmseene vohamisele vastuvõtlikumad.

Kandidoosi soodustajateks on:

  • IBS (inflammatory bowel disease);
  • haavandiline jämesoolepõletik;
  • Crohni tõbi.

Usutakse, et just nendest haigustest tekkinud põletikuline keskkond soolestikus viib liigse Candida kasvuni ja see omakorda edasiste põletike ja probleemideni.

Lisaks on kandidoosi tekkele kaasa aitavaks haiguseks suhkrutõbi ehk diabeet, sest pidevalt liiga kõrge veresuhkru tase loob soodsa keskkonna pärmseente vohamiseks.

2. Ravimid

Ka mitmete ravimite kasutamine loob kandidoosile soodsad eeltingimused. Nendeks on:

  • antibiootikumid, eriti laia spektriga, mis tapavad koos halbade bakteritega ka head.

    Need head bakterid, mis muidu Candida vastu võitlesid, surevad, ning patoloogilised bakterid ja pärmseen saavad jõudsalt paljuneda;
  • steroidid. Nende kasutamine mõjutab immuunsüsteemi, vähendab selle loomulikku kaitsevõimet ning tõstab riski, et kehas tekib infektsioon;
  • immuunsupresseerivad ehk immuunsüsteemi allasuruvad ravimid. Need mõjutavad immuunrakke ning vähendavad sellega immuunsüsteemi tavapärast efektiivsust;
  • prootonpumba inhibiitori põhimõttel töötavad ravimid, mida kasutatakse näiteks refluksi raviks.

    Kui happe tootmine kehas on vähenenud, tekib bakteritele ja pärmseentele soodsam elukeskkond ning nad saavad vohama asuda;

3. Vale toitumine

Candida armastab suhkrut, eriti just tavalist valget suhkrut. Seetõttu on tähtis, et veresuhkru tase ning tarbitud magusa hulk oleksid kontrolli all.

Kui kõhu mikrobioom on juba tasakaalust väljas, kehas on krooniline põletik ning enamus menüüst on ületöödeldud toidu päralt, on see kiirtee kandidoosi tekkeni.

Kuidas ise kandidoosi ennetada?

Kuigi kandidoosi teket mõjutab palju juba mõni olemasolev haigus on siiski päris palju, mida saad ise ära teha:

  • võta antibiootikume ainult siis, kui neid tõesti vaja võtta on. Liigne antibiootikumide tarbimine hävitab su kõhus ka head bakterid, kes aitavad pärmseent kontrolli all hoida;

  • vali täisterarikkad ja tasakaalustatud toidud ning ära liialda suhkru ja alkoholiga. Viimaseid pärmseen armastab ja neist ka jõudu saab;

  • tee varakevadel ja sügisel probiootikumide kuure. Probiootikumid aitavad stabiliseerida kõhubakterite kooslust ning tuua seedimisse juurde vajalikke häid baktereid. Elsavie kvaliteetsed probiootikumid leiad sellel lingil klõpsates;

  • söö iga päev loomulikult kääritatud toite nagu hapukapsas, hapukurk ja kimchi ning joo maitsestamata jogurtit, keefirit ja petti. Kõik nimetatud aitavad lisada su kõhtu vajalikke häid elusaid piimhappebaktereid;

  • väldi suitsetamist või loobu sellest, sest suitsetamine nõrgestab sinu immuunsüsteemi ja annab seeläbi võimaluse pärmseenel esile trügida.

Kuidas soolestiku kandidoosi ravida?

Kui sa kahtlustad enda puhul kandidoosi, pöördu diagnoosi saamiseks ja edasisteks uuringuteks perearsti poole.

Diagnoosimiseks on tarvis anda väljaheiteproov, milles analüüsitakse kasvamaminevaid seenekultuure.

Diagnoosi olemasolul saab arst Candida vastu välja kirjutada seenevastaseid ravimeid, kuid oluline on arsti teavitada kõigist ravimitest, mida sa sel hetkel võtad, sest mõni neist võib olla kandidoosi püsimise soodustajaks.

Kui arst on kõigi ravimitega kursis, saab ta nendega raviplaani koostades arvestada.

Mida sa ise teha saad?

Eelnevalt soovitasime toite, millega oma häid soolestiku baktereid toetada. Lisaks toome välja neli toiduainet, mis pärmseenele potentsiaalselt pärssivalt mõjuvad:

  1. Küüslauk

    Küüslauk sisaldab allitsiini ning selles uuringus on näidatud, et see aitab vähendada Candida arvukust;

  2. Kookosõli

    Kookosõli sisaldab lauriinhapet, mis võitleb Candida vastu;

  3. Kurkumiin

    Kurkumiin on kurkumi ehk kollajuure üks peamisi koostisosi ning see aitab Candida arvukust vähendada;

  4. Ksülitool

    Ksülitool vähendab Candida võimekust kleepuda pindadele ning alandab seeläbi põletikulist efekti.

Lisasoovitus: tarbi iga päev piisavas koguses kiudaineid

Tasakaalust väljas soolestiku mikrobioom loob soodsa aluse kandidoosi tekkeks.

Selleks, et sinu kõhus valitseksid head bakterid, tuleb sul neile iga päev piisavalt süüa anda. Vastasel juhul nad surevad ja põletikku tekitavad bakterid võtavad üle ning haigused nagu kandidoos saavad pead tõsta.

Sinu heaolu toetavate bakterite lemmiktoiduks on kiudained ja kiudaineid saad sa ainult taimsest toidust. Seepärast on oluline hoida oma toidulaud mitmekesine ja süüa küllaldaselt taimi.

Kuidas seda rohkem teha?

Klõpsa sellel lingil ja alusta näiteks sealsest inspireerivast väljakutsest.

Kui tunned, et ei soovi kohe oma toitumist suuremalt muutma hakata, alusta Elsavie kiudainesegudest. Nii saad kiirelt ja mugavalt oma igapäevase kiudainete kogus kätte ning aitad headel kõhubakteritel sinu eest hoolitseda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *